Yogilates

Yogilates:

Yogilates ist eine Trainingsform, die die Prinzipien von Yoga und Pilates kombiniert, um Kraft, Flexibilität und geistige Entspannung zu fördern. Es integriert die kräftigenden Übungen der Pilates-Methode für eine bessere Körperhaltung und die Atem- und Dehntechniken des Yogas für mehr Beweglichkeit und Gelassenheit. Die Übungseinheiten kombinieren typischerweise Dehnung, gezielte Kräftigungsübungen für die Körpermitte sowie Elemente aus Meditation und bewusster Atmung.

Hauptmerkmale von Yogilates

Ganzheitliches Training: Es stärkt den ganzen Körper und verbessert gleichzeitig die Körperwahrnehmung.
Stärkung der Körpermitte: Pilates-Übungen konzentrieren sich auf die Stärkung der tiefen Rumpfmuskulatur, was zu einer verbesserten Haltung führt.
Flexibilität und Beweglichkeit: Yoga-Elemente wie Asanas (Körperhaltungen) und Dehnübungen erhöhen die Flexibilität und Beweglichkeit.
Geistige Entspannung: Atemübungen und Meditation tragen zur Stressreduzierung und geistigen Klarheit bei.
Für Anfänger geeignet: Es ist für Personen ohne vorherige Erfahrung in Yoga oder Pilates geeignet, da die Übungen an verschiedene Fitnesslevel angepasst werden können.

Ablauf einer typischen Yogilates-Stunde

Eine typische Einheit beginnt mit einer Aufwärmphase, die Entspannungs- und Atemübungen beinhaltet. Anschließend folgen eine Abfolge von Yoga- und Pilates-Übungen, bei denen jede Haltung auf die nächste vorbereitet wird. Den Abschluss bilden oft Entspannungsübungen.