Strength & Sweat

Strength & Sweat ist ein energiegeladenes Workout, das Krafttraining und Cardio perfekt kombiniert. Mit funktionellen Übungen stärkst du deinen ganzen Körper, verbesserst deine Ausdauer und bringst deinen Puls ordentlich in Schwung. Ideal für alle, die effektiv trainieren, Kalorien verbrennen und dabei richtig ins Schwitzen kommen wollen – fordernd, motivierend und voller Power.

Hauptbestandteile von Strength & Sweat Programmen:

• Kraftaufbau (Strength): Fokus auf schwere Gewichte, funktionelle Übungen wie Squats, Ausfallschritte, Liegestütze oder Kreuzheben, um Muskeln zu fordern und den Stoffwechsel anzuregen.
• Hohe Intensität (Sweat): HIIT-Komponenten (Cardio-Intervalle), die den Herzschlag in die Höhe treiben und für ein schweißtreibendes Training sorgen.
• Struktur: Meist 30 bis 50 Minuten Dauer, inklusive Aufwärmen (Warm-up) und Abkühlen (Cool-down).
• Methoden: Nutzung von Supersätzen (zwei Übungen nacheinander) und Tri-Sets (drei Übungen) zur Steigerung der Muskelermüdung.
• Ziele: Verbesserung der Kraft, Steigerung der Ausdauer, Körperfettreduktion und Muskeldefinition.